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藝考生形體訓練有哪些技巧?

來源:中影人藝考表演學院 發布時間:2021-10-09

  聲臺形表是表演藝考的四個考試內容。對于形體,他不需要表演藝考生達到舞蹈專業的要求,不需要會很多舞蹈技巧。但是掌握一些基礎的技巧卻會提升考試的沖功率。那么,表演藝考生形體訓練有哪些技巧呢?下面是中影人教育整理的關于表演藝考生形體訓練的技巧,希望對大家有幫助。

  一、藝考生形體訓練有哪些技巧?

  1、膝蓋放松

  適度緊張是表演中需要的,但是如果過分緊張就會束縛我們的聲音,無法服務于我們的想象,在做身體訓練的打開與釋放時是從腳開始的,所以建議大家光腳來完成訓練。膝蓋是我們最需要關注的地方,因為膝蓋會經常被鎖死,尤其是經受過長時間訓練的舞蹈演員,他們會覺得膝蓋鎖死是才感覺站的穩。
 
藝考生形體訓練有哪些技巧

  2、骨盆松弛

  膝蓋保持松弛靈活后,才能讓骨盆和地板連接在一起,得到能量。要讓骨盆回到它本來的位置,這樣才能讓空氣更深的進入骨盆,并通暢的把骨盆內的能量釋放出來。生活中會有一些不良習慣,例如撅屁股、向前頂胯,尤其是許多女生習慣的站姿都是頂胯站立。

  3、脊椎松弛

  脊椎是所有神經和胸肋骨骼的起始,非常重要。要用脊椎去感受臺詞,去感受對手。脊椎內的緊張必須完全釋放。站立活動脊椎,輕輕地擺動脊椎,感覺脊椎像蛇一樣可以擺動起來。以手掌和膝蓋為支點撐住地方,把脊椎向上、向下最大限度地拉伸,并順時針和逆時針旋轉脊椎。然后腿先慢慢地站立,再順著尾椎骨最后一個關節慢慢地一個關節一個關節地起來,充分地來神和打開脊椎上的每一個關節,釋放脊椎內每一個關節的緊張。
 
藝考生形體訓練有哪些技巧

  4、胸肋松弛

  一邊拉伸胸肋一邊呼吸,感受到右側胸肋張開、回復的運動。同樣的方法再拉伸左側胸肋。

  5、背部松弛

  兩側拉伸后,我們再來拉伸后側胸肋。雙手給自己一個擁抱,抱住肩頭,然后上半身向下放松。在這個姿態下深呼吸,感受后背兩側肋骨的打開。吸氣時后背會有明顯向外擴張的感受,吐氣時會回復到原處。

  6、肩膀松弛

  如果你的肩膀一直跟著晃的話,你其他的動作勢必是用不太正確的發力方式產生的。只有你找到了肩膀和胯部的對抗力量,才算是找到了正確的發力方式的一部分,才能為后續倫巴舞的學習打下基礎。請你試試看這個方法,同時要有足夠的耐心,堅持訓練,日子久了效果就會出來了。站姿的時候要注意氣沉丹田,肩部下沉,脊柱延伸,這些正確的姿勢都有助于掌握正確的上身動作。
 
藝考生形體訓練有哪些技巧

  7、脖頸松弛

  伸脖或者脖子后側肌肉過分用力等都會造成對聲音的阻礙。所以充分釋放脖頸兩側和后側肌肉的緊張是非常必要的??梢园巡鳖i向一側傾斜,用手把頭向一側按下,幫助拉伸,與頭傾斜方向相反的另一只手向下拉伸,與頭形成相反的力。但不可過分用力,以免造成肌肉拉傷,同樣的方法再換另一側。

  8、面部松弛

  冷熱水交替洗臉,先使用熱水洗臉,洗完后換用冷水沖洗幾下,熱脹冷縮,能有效改善皮膚松弛,對緊致臉上皮膚也會有一定的作用。

  好了,看到這里,關于藝考生形體訓練有哪些技巧?的內容就全部為大家介紹完了,希望以上內容能幫助到各表演藝考生,如果大家還有表演藝考形體訓練方面的問題,可繼續關注本站了解更多資訊!

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